Гигиена голоса – это раздел науки, занимающийся изучением функций голосового аппарата, его физических возможностей. Вокалисту необходимо беречь его, ведь певческая деятельность, как и обучение пению - огромный труд, способствующий изнашиваемости нервно-мышечной энергии. Гигиена певческого голоса пропагандирует соблюдение правил и построение общего жизненного режима. Что же нужно предпринять?
Гигиенические правила
Это, прежде всего рациональность построения своей творческой работы. Жизнь вокалиста, как и любого другого человека, должна протекать размеренно, без особого напряжения, неожиданных нагрузок и психических травм. Необходимо помнить, что все перечисленные неприятные моменты негативно отражаются на вашем здоровье.
Очень важен полноценный отдых, поскольку во время сна нервные клетки мозга затормаживают свою работу, что приводит к восстановлению энергии. Самым эффективным отдыхом считается ночной сон продолжительностью в 7-8 часов.
Распевание для вокалиста является одним из важнейших пунктов гигиены голоса. Утреннее распевание подготавливает голосовой аппарат к дальнейшей работе, создаёт психофизиологический настрой, и внутренний мир человека настраивается на мажоро-певческий лад.
Как и любой другой человек, певец должен полноценно питаться и вносить разнообразие в свою пищу, достаточно
калорийную, но необильную. Переедание ведёт к ожирению, наносящее большой вред здоровью, а также внешнему облику.
Во избежание раздражения слизистых полости рта и глотки необходимо исключить из рациона острые, излишне горячие и
обжигающие блюда. Также не стоит рисковать, принимая холодные блюда и напитки, особенно после пения, поскольку
последствия могут быть не очень приятными, вплоть до ангины или воспаления легких.
Для тонизирования всего организма и усиления активности мышечной системы необходима физическая нагрузка, которую желательно проводить с самого утра. Зарядка способствует закалке, а это очень важно.
Для поддержания работоспособности в течение года вокалисту необходимо делать перерыв в творчестве. В это время следует отключиться полностью от музыки и пения, не боясь того, что все исполнительские навыки растеряются и забудутся.
Для того, чтобы голос звучал свежо и ярко долгие годы, необходимо воздерживаться от таких пагубных привычек, как алкоголь и курение. Именно они наносят серьёзный удар голосовым связкам. Кроме общеотравляющего действия, курение вызывает раздражение всех слизистых оболочек дыхательных путей. Звуки постепенно становятся хриплыми и грубыми, появляется сипение.
Все о постановке голоса.
artvocal__ru
artvocal_ru
