Голос – основной инструмент вокалиста. Несмотря на огромные возможности тембра, высоты и силы звука, голосовые связки достаточно капризные и требовательные. Певцу достаточно перегрузить голосовой аппарат в ходе выступлений или занятий, переохладиться или перенести простуду, чтобы потерять голос. Чтобы предотвратить подобные ситуации, необходимо узнать основные причины потери голоса, а также способы преодоления проблем с голосовыми связками.
Почему вокалисты теряют голос после пения
Потеря голоса и повреждение голосовых связок большинство вокалистов могут обнаружить утром, сразу после перенапряжения голоса в ходе длительных выступлений или усердных занятий вокалом. В каждом индивидуальном случае причинами такого состояния могут быть разные дополнительные факторы, поэтому способы лечения и восстановления также будут отличаться.
Чаще всего виновником проблем с голосом становится воспаление слизистой поверхности гортани. Популярными симптомами ларингита являются увеличение голосовых связок, которые уже не способны воспроизводить сильный и равномерный звук.
В процессе образования звуковых волн принимают участие все органы ротовой полости, носоглотки, дыхательной системы и гортани, поэтому качество голоса будет ухудшаться в случае заболевания одного из указанных органов. Типичным проявлением простуд, ангин и ларингита будет отечность и пересыхание слизистых оболочек дыхательных органов, поэтому вокалист может терять голос.
Длительный разговор, или крик на высоких тонах также негативно повлияют на состояние голосовых связок. Особенно этот эффект будет усиливаться в холодное время года, когда вокалист может подвергаться воздействию сырости или ветру, а также часто сталкивается с сухостью воздуха из-за начала отопительного сезона. В зоне риска остаются не только вокалисты и музыканты, но и преподаватели вокала, лекторы, адвокаты, ведущие.
Причиной потери голоса после пения могут быть нервные потрясения и частые стрессы. Частыми жертвами проблем, связанных с перенапряжением голосовых связок, становятся курильщики и любители вредных привычек. Постоянное употребление алкоголя и никотина вызывает снижение эластичности голосовых связок, а также приводит к появлению характерной хрипоты и снижению звукового диапазона.
Раздражение слизистой оболочки и снижение эластичности голосовых связок вызывают частое увлечение газированными напитками, продуктами питания с усилителями вкуса. Пагубно на состояние гортани могут повлиять постоянное употребление горячей или холодной пищи, различных специй, крепких напитков или спиртного. На поверхности гортани также могут оседать частички пыли, поэтому стоит чаще пребывать на свежем воздухе, проветривать помещение и четко следить за влажностью воздуха.
Как восстановить голос после перенапряжения
После того, как причины потери голоса вам будут известны, можно приступать к восстановлению акустических возможностей голосовых связок. В зависимости от причин и тяжести состояния, для лечения и реабилитации вам может потребоваться от одного дня до пары недель. Для быстрого восстановления голосовых связок после пения врачи рекомендуют больше пить теплые напитки. Отлично подойдут травяные чаи, морсы или компоты, теплое молоко со сливочным маслом или медом.
В момент перенапряжения или срыва голосовые связки очень напоминают струны расстроенной гитары. Чтобы восстановить прежний тонус вашего голосового аппарата, необходимо есть больше продуктов с высоким содержанием белков. Компонент содержится в йогуртах, твороге, мясе птицы, курином бульоне.
Восстановить иммунитет и благоприятно повлиять на состояние голосовых связок могут продукты с высоким содержанием витамина С. Прежде всего, это цитрусовые, квашеная капуста и киви. Восстановить микрофлору слизистой оболочки гортани и предотвратить появление бактериальных заболеваний помогут лук и чеснок.
Обязательными в программе восстановления голоса после пения будут полоскания горла. Не используйте пищевую соду, которая может пересушивать слизистые оболочки. Лучше всего для приготовления растворов для полоскания подойдут травяные сборы, картофельный сок или настойка из луковой шелухи. Также можете попробовать ингаляции, которые будут благоприятно влиять на состояние дыхательных органов и смогут увлажнить слизистую оболочку гортани.
Полезные советы, которые помогут восстановить голос после пения
Помимо указанных рекомендаций, вы можете воспользоваться дополнительными рекомендациями, которые гарантированно положительно скажутся на самочувствии, состоянии голосовых связок, постановке и развитии голоса. Просто следуйте предложенным советам, чтобы быстро облегчить состояние и убрать неприятные симптомы потери голоса. Присмотритесь к предложенным рекомендациям:
- Старайтесь больше молчать. Голосовые связки отлично отдохнут, если вы будете больше спать и молчать. Если необходимо много говорить, старайтесь использовать шепот или произносить слова очень тихо. Чтобы снизить нагрузку на голосовые связки, необходимо говорить низким грудным голосом.
- Постоянно увлажняйте воздух в помещении. Важно создать такие условия, при которых уровень влажности в помещении будет удерживаться на уровне 60%. Для этого можно использовать специальный увлажнитель.
- Воздержитесь от вредных привычек. Никотин и другие вредные токсические вещества негативно влияют на акустические возможности голосового аппарата. Следует сократить употребление алкоголя и меньше курить.
- Чаще пейте гоголь-моголь. Это самый знаменитый коктейль, который помогает справиться с простудой и потерей голоса. Для приготовления медового напитка вам достаточно взять взбитый желток, разбавить теплым молоком, добавить мед и апельсиновый сок. Принимать готовый напиток желательно натощак.
Старайтесь не перегружать нервную систему, так как порой причиной потери голоса может стать психологическая травма или сильное эмоциональное потрясение. Научитесь расслабляться, чтобы снизить мышечное напряжение в зоне голосового аппарата. Если вам сложно самостоятельно практиковать техники расслабления, вы можете обратиться за помощью к психологу, посещать занятия йоги или больше прогуливаться на свежем воздухе. Когда проблемы с голосом остаются более двух недель и не проходят с применением домашнего лечения, лучше обратиться к отоларингологу.
artvocal__ru
artvocal_ru
